跑400米的技巧女生（跑400米的技巧）

来源：车百科时间：2023-08-06 14:32:33

跑400米的技巧女生，跑400米的技巧这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

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1、(一)冲刺跑的直道加速　　在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑。

2、　　加速跑时，两臂曲肘做有力的前后摆动，两腿交替用力后蹬和前摆。

3、在400米最后一个直道上的加速跑，不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速。

4、在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂。

5、　　(二)控制呼吸与跑的节奏　　在400米最后的加速阶段，由于内脏器官工作条件的改变，氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要。

6、因此运动员在跑到这一阶段时会出现严重的身体不适应的情况。

7、如呼吸节奏被破坏、胸闷、跑速降低，有放弃的念头等。

8、这种现象是正常的身体上的反映。

9、若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏时，首先要保持住自己的速度和动作，树立坚持到底的信念。

10、再次就是加大呼气力度和深度，尽量把自己肺部的二氧化碳呼出，从而吸进大量的氧气维持身体的氧气供应，最大程度的降低氧气供应不足对成绩的负面影响。

11、切记，在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气。

12、　　(三)终点撞线技术终点　　撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。

13、良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用。

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